Как выбрать лучшую обувь для бега? Какими должны быть кроссовки? Читайте дальше, чтобы узнать.
Вся прелесть занятия бегом в том, что вам нужно минимальное «оборудование», чтобы правильно практиковаться. Необходимы удобная одежда, приспособленная к погоде и кроссовки. К выбору обуви надо подходить ответственно, так как, например, бег трусцой предполагает повторяющиеся движения мышц и суставов, которые могут иметь побочные эффекты.
Лучшие кроссовки: что искать
Средняя беговая обувь состоит как минимум из дюжины деталей, каждая из которых определенным образом поддерживает или защищает кости и суставы. Это, например, шнурки или язычок, а также перемычки в подошве или амортизирующие системы. Может вы и захотите выбрать обувь, основываясь только на ее внешнем виде, фитнес-эксперты советуют рассмотреть другие критерии.
Стабильность
Бег является деятельностью с огромным воздействием на ноги, лодыжки и колени, а это значит, что вам нужна обувь, которая не только будет компенсировать влияние контакта с землей, но и обеспечит оптимальную стабильность.
Наиболее эффективные кроссовки предназначены, в первую очередь, для обеспечения стабильности, помогая естественному движению лодыжки, чтобы дать вам самое лучшее сочетание прочности и баланса.
Амортизация
Лучший способ определить, как вы ставите ногу при беге (пронация), наблюдать, какая часть подошвы кроссовок изнашивается более всего. Учитывая, что именно эта часть стопы испытывает наибольшую нагрузку, нужна обувь с дополнительной амортизацией, чтобы поглотить воздействие при приземлении.
Комфорт
Это не последняя вещь, для комфортного бега даже после длительного сеанса упражнений. Каждый ботинок отличается в зависимости от того, кто его носит, но его конструкция, начиная с внутренней подкладки и облегания лодыжки, будет влиять на уровень комфорта.
При беге ваши пальцы двигаются немного вперед, так что лучше чтобы было небольшое расстояние перед большим пальцем.
Внешний вид
Если вы найдете кроссовки, которые так удобны, как и красивы, почему бы не использовать пару, которая радует глаз.
Лучшие кроссовки помогут вам тренироваться больше и лучше. Они предназначены для обеспечения поддержки и комфорта, необходимого во время работы, чтобы уменьшить негативные последствия этого вида спорта на мышцы и суставы.
Регулярной меняйте обувь
Кроссовки изнашиваются, как и все остальное. Не ждите дыр в подошве, чтобы купить новую пару. Следите за их состоянием и любым изменением формы, покупайте новые.
