Правильне харчування відіграє важливу роль для нашого організму, адже за допомогою нього можливо навіть продовжити своє життя. Існує кілька доступних продуктів, які здатні продовжити молодість і поліпшити здоров'я.
Однак не варто забувати і про екологію та фізичну активність, передає Час Пік з посиланням на зарубіжні ЗМІ.
Серед корисних продуктів - брокколі, риба, томати, вівсянка, гіркий шоколад, буряк і волоські горіхи.
Броколі
Цей продукт дуже корисний для серцево-судинної системи. У ньому міститься багато хрому, який нормалізує артеріальний тиск. У тих, хто вживає брокколі на постійній основі, ризик інсульту знижується на 32%. Вживати брокколі краще сирої або звареної на пару.
Жирна риба
Даний продукт - відмінне джерело жирних кислот омега-3, що захищають серце і судини від таких небезпечних захворювань, як атеросклероз, аритмія, стенокардія. Однак вживати її потрібно правильно - в слабосоленому вигляді, адже при термічній обробці цінні кислоти руйнуються.
Томат
У помідорах міститься лікопін, який є потужним антиоксидантом і перешкоджає утворенню ракових клітин. При цьому найкорисніше помідори, що пройшли коротку термічну обробку - після неї кількість лікопіну в м'якоті зростає на одну третину.
Вівсянка
Регулярне вживання цільнозернової вівсянки знижує ризик передчасної смерті на 9%. Вівсянка допомагає регулювати рівень холестерину, покращує роботу кишечника і нормалізує рівень цукру в крові, захищаючи від діабету.
Гіркий шоколад
Люди, які регулярно вживають якісний гіркий шоколад, в середньому живуть на рік довше. Даний продукт постачає організм поліфенолами, які пригнічують дію вільних радикалів, сповільнюючи процеси старіння і запобігаючи небезпечні захворювання.
Буряк
Буряк містить велику кількість бетаїну, який знижує ризик аденоми передміхурової залози і раку прямої кишки. Також вона покращує роботу серця і судин, нормалізує травлення, зволожує і розгладжує шкіру, виводить жир з печінки, відновлює зір і зміцнює нервову систему.
Волоський горіх
Волоські горіхи багаті йодом і білком. Вони стимулюють роботу мозку і сприяють зміцненню імунітету. Також горіхи корисні для серця - вони знижують рівень шкідливого холестерину, розчиняють атеросклеротичні бляшки і зміцнюють стінки судин.
Читайте також: Гіпертонікам на замітку: що потрібно їсти, щоб збити високий тиск без ліків
